Koszykówka to wspaniały sport, który zwykliśmy uprawiać nie tylko podczas zajęć wychowania fizycznego. Coraz częściej na Orlikach, obok boiska do piłki nożnej, są także boiska do koszykówki. W tym artykule poznasz podstawowe zasady techniki rzutów osobistych, które stanowią nieodłączny element rozgrywki.
Jak każdy sport, tak i koszykówka ma swoje żelazne zasady, o których należy pamiętać przed wejściem na boisko.
Wprowadzenie piłki do gry – równa się rozpoczęciu meczu. Miejsce zawsze wskazuje sędzia.
Rzut sędziowski – to rzut, który rozpoczyna spotkanie.
„Martwa piłka” – oznacza sytuację, w której piłka nie może być rozgrywana, na przykład gdy zostanie zdobyty punkt lub doszło do faulu. „Żywa piłka” – to określenie na wznowienie rozgrywki.
Kroki – z piłką możemy wykonać maksymalnie dwa kroki.
Zasłona – element gry w obronie, polega na najzwyklejszym kryciu rywala, aby ten nie odebrał piłki podczas akcji.
Faule:
• osobisty – niedozwolone zetknięcie się zawodnika z przeciwnikiem,
• obustronny– kiedy gracze obu drużyn popełniają przewinienie w tym samym momencie. Sędzia nakazuje wówczas wznowienie od tego zespołu, który już był w posiadaniu piłki.
• techniczny – czyli najbardziej charakterystyczny faul: naruszanie bezpodstawnie oraz agresywnie czyjejś cielesności, symulowanie, lekceważenie sędziego i tak dalej.
• dyskwalifikujący – to naruszenie podstawowych zasad panujących na boisku, np. niesportowe, agresywne zachowanie, niedozwolone zagrywki itp. W konsekwencji takiego zachowania zdyskwalifikowana może zostać cała drużyna, trener bądź określony zawodnik.
Nie jest to być może rzecz najbardziej widowiskowa, ale w sporcie nie chodzi o aspekt wizualny, a o wynik. Poza tym rzut wolny uczy nas podstaw – czyli precyzyjnego trafiania do kosza. Osoby, które nie są w stanie oddać odpowiedniego, choćby poprawnego rzutu, zawsze odgrywają rolę piątego koła u wozu w swoim teamie.
Trzeba ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć, nawet jeżeli nie jesteśmy zawodowcami. Możemy w końcu wyszkolić tę umiejętność do perfekcji. Za dowód niech posłuży słynna już historia Teda St. Martina, który jako 72-letni farmer postanowił porzucać sobie do kosza. Wrzucił 5521 piłki bez przerwy!
On April 28, 1996, Ted St Martin made 5221 straight free throws in 7 hours and 20 minutes shattering Dr Tom Amberry’s…
Opublikowany przez Jamesa Pauleego Czwartek, 13 sierpnia 2020
Zacznijmy więc od tego, co podstawowe, czyli B.E.E.F. – jest to akronim odwołujący się do najważniejszych aspektów prawidłowego rzutu do kosza:
równowaga (Balance) – postawa ma zapewnić równowagę, nie musimy wysuwać nogi naprzód, jak nam wygodnie;
łokcie (Elbows) – łokcie blisko ciała, ramiona po wyprostowaniu powinny być skierowane w stronę obręczy;
oczy (Eyes) – skupione na koszu, warto koncentrować się na jednym punkcie;
wymach (Follow Through) – na zakończenie powinniśmy wykonać odpowiedni ruch dłonią, aby piłka w locie nabrała odpowiedniej rotacji.
To jednak dopiero teoretyczne podstawy. Teraz przed Tobą regularne ćwiczenia, aby wyćwiczyć odpowiednią technikę, która może zadecydować o losach meczu.
Foto wyróżniające: Ronald Martinez / Getty Images
