Trafiaj niczym Irving i Curry! Jak skutecznie wykonywać rzuty osobiste w koszykówce?

Trafiaj niczym Irving i Curry! Jak skutecznie wykonywać rzuty osobiste w koszykówce?

Koszykówka to wspaniały sport, który zwykliśmy uprawiać nie tylko podczas zajęć wychowania fizycznego. Coraz częściej na Orlikach, obok boiska do piłki nożnej, są także boiska do koszykówki. W tym artykule poznasz podstawowe zasady techniki rzutów osobistych, które stanowią nieodłączny element rozgrywki.

ABC koszykówki

Jak każdy sport, tak i koszykówka ma swoje żelazne zasady, o których należy pamiętać przed wejściem na boisko.

Wprowadzenie piłki do gry – równa się rozpoczęciu meczu. Miejsce zawsze wskazuje sędzia.

Rzut sędziowski – to rzut, który rozpoczyna spotkanie.

„Martwa piłka” – oznacza sytuację, w której piłka nie może być rozgrywana, na przykład gdy zostanie zdobyty punkt lub doszło do faulu. „Żywa piłka” – to określenie na wznowienie rozgrywki.

Kroki – z piłką możemy wykonać maksymalnie dwa kroki.

Zasłona – element gry w obronie, polega na najzwyklejszym kryciu rywala, aby ten nie odebrał piłki podczas akcji.

Faule:
•   osobisty – niedozwolone zetknięcie się zawodnika z przeciwnikiem,
•  obustronny– kiedy gracze obu drużyn popełniają przewinienie w tym samym momencie. Sędzia nakazuje wówczas wznowienie od tego zespołu, który już był w posiadaniu piłki.
•  techniczny – czyli najbardziej charakterystyczny faul: naruszanie bezpodstawnie oraz agresywnie czyjejś cielesności, symulowanie, lekceważenie sędziego i tak dalej.
•  dyskwalifikujący – to naruszenie podstawowych zasad panujących na boisku, np. niesportowe, agresywne zachowanie, niedozwolone zagrywki itp. W konsekwencji takiego zachowania zdyskwalifikowana może zostać cała drużyna, trener bądź określony zawodnik.

Jak poprawnie wykonać rzut wolny? Ted St. Martin modelowym przykładem

Nie jest to być może rzecz najbardziej widowiskowa, ale w sporcie nie chodzi o aspekt wizualny, a o wynik. Poza tym rzut wolny uczy nas podstaw – czyli precyzyjnego trafiania do kosza. Osoby, które nie są w stanie oddać odpowiedniego, choćby poprawnego rzutu, zawsze odgrywają rolę piątego koła u wozu w swoim teamie.

Trzeba ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć, nawet jeżeli nie jesteśmy zawodowcami. Możemy w końcu wyszkolić tę umiejętność do perfekcji. Za dowód niech posłuży słynna już historia Teda St. Martina, który jako 72-letni farmer postanowił porzucać sobie do kosza. Wrzucił 5521 piłki bez przerwy!

On April 28, 1996, Ted St Martin made 5221 straight free throws in 7 hours and 20 minutes shattering Dr Tom Amberry’s…

Opublikowany przez Jamesa Pauleego Czwartek, 13 sierpnia 2020

Metoda B.E.E.F.

Zacznijmy więc od tego, co podstawowe, czyli B.E.E.F. – jest to akronim odwołujący się do najważniejszych aspektów prawidłowego rzutu do kosza:

równowaga (Balance) – postawa ma zapewnić równowagę, nie musimy wysuwać nogi naprzód, jak nam wygodnie;

łokcie (Elbows) – łokcie blisko ciała, ramiona po wyprostowaniu powinny być skierowane w stronę obręczy;

oczy (Eyes) – skupione na koszu, warto koncentrować się na jednym punkcie;

wymach (Follow Through) – na zakończenie powinniśmy wykonać odpowiedni ruch dłonią, aby piłka w locie nabrała odpowiedniej rotacji.

To jednak dopiero teoretyczne podstawy. Teraz przed Tobą regularne ćwiczenia, aby wyćwiczyć odpowiednią technikę, która może zadecydować o losach meczu.

Foto wyróżniające: Ronald Martinez / Getty Images

Napisz komentarz
Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *