Produkty, które urozmaicą dietę osoby aktywnej fizycznie

Produkty, które urozmaicą dietę osoby aktywnej fizycznie

Artykuł sponsorowany

Niezależnie od tego, czy uprawiasz sport amatorsko czy zawodowo, powinieneś zwracać uwagę na to, w jaki sposób się odżywiasz. Trening bez odpowiedniej diety może nie przynosić odpowiednich efektów, a to powoduje spadek motywacji. Zobacz, jakie produkty mogą wzbogacić dietę osoby aktywnej fizycznie!

Najważniejsze, aby dieta osoby aktywnej fizycznie opierała się na zasadach zdrowego żywienia. Powinna też uwzględniać zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne, a także rozkład posiłków.

Zioła i herbaty

Ciało po dawce aktywności fizycznej potrzebuje wspomagania. Zamiast sięgać po kapsułki, lepiej zwrócić się w stronę naturalnych rozwiązań. Sklep internetowy eherbata to szeroki wybór różnego rodzaju herbat, między innymi zielonej, białej czy yerba mate. Ta ostatnia jest dobrym zamiennikiem pobudzającym dla kawy. Kofeina pozwala zwiększyć siły i chęci przed treningiem.

Nie możecie przyjść na idealnie zaparzoną mate do naszej herbaciarni, ale możecie idealnie przygotować ją w domu. 👌

Opublikowany przez eherbata.pl Piątek, 20 marca 2020

Osoby, które prowadzą aktywny tryb życia, często narażone są na stres. W takiej sytuacji warto sięgać po odpowiednie zioła, które mogą zwiększyć aktywność umysłową i fizyczną, a także przystosują nas do radzenia sobie ze stresem. Na stronie https://zielarnia24.pl/ziola,323.html znajdziesz wiele ziół, których właściwości pomogą Ci nie tylko w walce ze stresem, ale wesprą też Twój układ trawienny.

Kochamy zioła!
Subtelne piękno natury, właściwości lecznicze i tradycja związana z ich zastosowaniem …🍃💚🌿
A Wy za co lubicie ziółka?
Z chęcią posłuchamy Waszych opinii, lub zobaczymy ziołowe fotorelacje! 🙂

Opublikowany przez Zielarnia Lawenda Piątek, 9 lipca 2021

Węglowodany

Główną rolą węglowodanów w diecie osoby aktywnej fizycznie jest zadbanie o odpowiednią ilość energii oraz odbudowywanie zapasów glikogenu, które są wykorzystywane jako „paliwo” podczas ćwiczeń. Źródłem węglowodanów powinny być produkty pełnoziarniste, na przykład pieczywo, ryż, kasze, a także świeże i suszone warzywa. Te oraz wiele innych produktów znajdziesz na stronie https://ekolud.pl/. Osoby uprawiające sport powinny wyeliminować ze swojej diety fast foody i słodkie napoje oraz ograniczyć spożywanie słodyczy, cukru i przetworzonej żywności.

Ale towar!!! 😂

Otwieramy sezon na figi, u nas już wjechała pierwsza sałatka z pomidorkami od Leszka i Teresy, figami i…

Opublikowany przez Ekolud Piątek, 2 lipca 2021

Tłuszcze

Powinny pochodzić przede wszystkim z olejów roślinnych, a więc z oleju lnianego, oliwy z oliwek oraz z oleju rzepakowego. Tym, co warto dodać do swojej diety, żeby zapewnić organizmowi niezbędne tłuszcze, są też orzechy, nasiona i pestki, a także awokado.

Białko

Ma za zadane przede wszystkim odbudowę tkanek, które mogą zostać uszkodzone podczas treningów. Jeżeli ćwiczysz, białko w Twojej diecie powinno pochodzić z chudych mięs, jak drób, chuda wołowina, z ryb oraz z produktów mlecznych o obniżonej zawartości tłuszczu.

Przyprawy

Dobrym sposobem na urozmaicenie każdej diety, nie tylko osoby aktywnej fizycznie, są przyprawy. Możesz je dodawać i do ryżu, i do zup czy koktajli. To bardzo zdrowa alternatywa dla soli.

Do najzdrowszych przypraw należą:
•  Kurkuma
•  Imbir
•  Pieprz
•  Papryczka chili

Zmień sposób przygotowania posiłków

Aby urozmaicić swoją dietę, możesz wprowadzić drobne zmiany w przygotowaniu rzeczy, które do tej pory wykonywałeś tak samo. Jeżeli zawsze smażysz kurczaka na patelni, kolejnym razem możesz upiec go w piekarniku albo ugotować na parze.

Interesującym rozwiązaniem mogą też być zdrowe panierki. Zamień bułkę tartą na zmielone płatki owsiane. Pozwolą Ci one dostarczyć organizmowi wartościowe składniki odżywcze. Jeśli lubisz eksperymentować w kuchni, tradycyjną panierkę możesz zastąpić zmielonymi orzechami włoskimi w połączeniu z algami morskimi.

Koktajle owocowo-warzywne

Jeżeli pijesz koktajle owocowe, bez problemu możesz dodać do nich warzywo, np. jarmuż, marchewkę, ogórka czy szpinak. To duża dawka witamin, która świetnie smakowo komponuje się z owocami.

Dietę możesz też urozmaicić przez zjadanie na zmianę słodkiego i wytrawnego śniadania albo przekąski.

Foto wyróżniające: Freepik

Napisz komentarz
Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *